We use cookies to enhance site navigation, analyze site usage, and make better experience for visitors. Learn more.

Tunnista rajoittavat uskomuksesi

Onko sinulla uskomuksia, jotka rajoittavat sinua? Todennäköisesti on, sillä niin on suurimmalla osalla meistä. Nämä uskomukset ovat iskostuneet sinuun elämäsi varrella erilaisten kokemusten ja vuorovaikutussuhteiden myötä. Joskus nämä uskomukset ovat niin tiukassa ja piilossa, että saatat ihmetellä niiden aiheuttamaa käytöstä itsekin. Miksi ajattelen ja toimin näin, vaikka se selkeästi ei ole hyväksi minulle? Huomaat ehkä toimivasi jatkuvasti tavalla, joka ei johda tarpeidesi täyttymiseen, vaan tunnet, että jäät vaille jotain ja homma ei toimi, niinkuin pitäisi. Tässä listattuna muutama tyypillinen rajoittava uskomus. Tunnistatko itsesi?

Vain paras kelpaa

Oletko itseäsi kohtaan vaativa ja ankara? Vaaditko itseltäsi aina 110% ja vain paras mahdollinen suoritus kelpaa? Mittaatko arvoasi suoriutumisesi perusteella?  Vaikka olet saavuttanut paljon ja menestynyt elämässäsi, saatat silti tuntea jatkuvaa riittämättömyyttä ja huonommuuden tunnetta. Kun mikään ei riitä ja aina voisi tehdä paremmin, riski ajaa itsensä uupumuksen partaalle on suuri. Ajatuksesi saattavat kuulostaa esimerkiksi seuraavanlaisilta:

“Tärkeintä on antaa kaikkensa!"

“Olen laiska, jos en suoriudu koko ajan.”

“Löydän kaikesta aina parannettavaa - koskaan ei ole riittävän hyvä.”

“Kun saavutan jotain, se ei tunnu miltään, sillä katseeni on jo seuraavassa haasteessa."

Muiden tarpeet menevät aina edelle

Oletko aina ensimmäisenä auttamassa muita ja laittamassa muiden tarpeet omiesi edelle? Koetko syyllisyyttä, jos et toimi niin? Tunnetko ylpeyttä siitä, kun onnistut kantamaan muidenkin negatiiviset tunteet ja vähennät toisten kärsimystä? Uskomus siitä, että muiden tarpeet ovat omia tarpeita tärkeämpiä saa sinut sulkemaan silmäsi ja korvasi siltä, mitä itse oikeasti tarvitsisit. Todennäköisesti tunnet myös epäoikeudenmukaisuutta ja katkeruutta tilanteesta, ja salaa toivot että sinutkin huomioitaisiin. Lopputuloksena kannat aivan liikaa omilla harteillasi väsyen ja turhautuen ennen pitkään muiden palvelemiseen. Uskottelet ehkä itsellesi seuraavanlaisesti:

“Tärkeintä on, että muilla on kaikki hyvin.”

“Minun tehtävä on auttaa.”

“Minun tulee olla muiden käytettävissä."

“Kyllä minä aina pärjään.”

Kaikkien on pidettävä minusta

Huomaatko vältteleväsi sanomasta eriävää mielipidettäsi, jotta et loukkaisi ketään? Pyritkö olemaan mieliksi myös tilanteissa, joissa koet epäoikeudenmukaisuutta? Mietitkö päätöksiä tehdessäsi turhan paljon sitä, miten muut reagoivat niihin? Uskomus siitä, että kaikkien on pidettävä sinusta saa sinut pienentämään itsesi ja saatat kokea eläväsi muiden ehdoilla. Pyrkimys jatkuvasti miellyttää ja olla pidetty saattaa johtaa itsenä unohtamiseen. Saatat huomata jossain vaiheessa, että valinnat, joita olet tehnyt eivät olekaan omiasi, vaan uskomuksesi rajoittamia. Päässäsi saattaa olla seuraavia ajatuksia:

“Tärkeintä on, että minusta pidetään.”

Arvoni on riippuvainen siitä, miten muut näkevät minut.”

“Pelkään, että joku ei tykkää minusta."

“Parempi olla sanomatta mitään, ettei joku loukkaannu."

En kuitenkaan onnistu

Koetko, että epäonni seuraa sinua ja odotat aina pahinta? Vertailetko itseäsi muihin uskoen, että sinulla on vähemmän osaamista ja kykyjä kuin ympärilläsi olevilla ihmisillä? Ja vaikka saatkin positiivista palautetta, niin sinun on vaikea uskoa siihen, ja pohdit lähinnä palautteenantajan taka-ajatuksia. Epäonnistumisen uskomus saa sinut riistämään itseltäsi mahdollisuuden onnistua, sillä et luultavasti edes uskalla yrittää, jotta uskomuksesi ei toteutuisi. Seurauksena välttelet haasteita ja vaativampia tehtäviä, mikä puolestaan hidastaa uralla etenemistäsi. Ajatuksesi saattaavat kuulostaa esimerkiksi tältä:

“Tärkeintä on pelata varman päälle.”

“Todennäköisesti epäonnistun.”

“Muut ovat minua osaavampia ja taitavampia.”

“Ei kannata edes yrittää.”

Uskomusten tunnistaminen on avain niiden säätelyyn. On tärkeää tunnistaa tilanteet, joissa uskomukset aktivoituvat, ja ymmärtää, miten ne ohjaavat toimintaamme. Uskomuksiin kannattaa kuitenkin suhtautua lempeän uteliaasti, eikä itseä kritisoivasti. Uskomukset ovat todennäköisesti syntyneet inhimillisestä tarpeesta selviytyä hankalassa tilanteessa, joten niitä kannattaa kuunnella ymmärtäväisesti ja hyväksyä niiden olemassa olo. Vasta sen jälkeen pystyt alkaa rakentaa itsellesi uusia, toimivampia ajatusmalleja.